无聊侃大山: 15条减脂真理，搞明白你就瘦了

2019年7月2日星期二

15条减脂真理，搞明白你就瘦了

值鞋控本文经健身迷授权转载，原标题《15条减脂真理，搞明白你就瘦了》，未经允许请勿转载。关于减脂你可能看到过各种各样的说法，走在减脂的路上你可能不知如何选择，今天为小伙伴们整理健身减脂中经常要用到的减脂常识，一起来看下吧！1）充定的饮水有助于提高运动表现10％的身体水分流失可导致30％的运动能力下降，别让这个现象发生在你身上。2）不要依赖补剂来保证营养营养补剂只能用作健康饮食的补充，如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。3）脂肪不是你的敌人在现今"谈脂色变"的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪（欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油等）应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。4）碳水化合物也不是敌人如果你正在实行低糖饮食，可能感觉不会太好。碳水化合物是大脑可以利用的唯一能量，而且肌肉运动也需要足够的碳水化合物能量。5）碳水化合物不是肥胖的罪魁祸首不管广告上怎么说，碳水化合物并没有使你变胖，而多余热量才是发胖的根源。如果你参加运动并且不饮食过度，你可以吃很多碳水化合物...

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